女生篮球比赛技巧

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  好吧。看在你是MM的份上我就认真写点东西吧。

  本人是体院毕业的。在没毕业前,我们的女队常年对外都是大几十甚至一百多比个位数。。。

  其实也不是说体院的女生打球打得多好多厉害。她们也都是从大学开始接触篮球。(考上来都是靠田径,我这届已经没有专项了,所以肯定没有篮球专项的MM)

  那怎么在短时间内有效的提高呢。说实话,这个是不可能的,但是有一些技巧还是可以用的。

  首先来讲赛前的准备,也就是训练啦,这是必须的,临时抱佛脚下吧,找一找球感。

  练习内容:

  1、三步上篮(不用讲,基本得分都靠这个了,期待中远投是不可能的。)

  2、全场折返跑(这个很重要,没有体力什么都没有,特别是跑累的时候加强训练三步上篮。)

  3、双手胸前长传(这个有什么用?后面来讲)

  4、罚球(另一个主要得分手段,也有可能是非常有效的哦)

  5、全场的单人带球(这个只要几个人会就可以了,打球到前场,另一个队友帮忙掩护,防止被人紧逼就丢球。)

  6、“全场紧逼”也就是看到球就3个人“抱”上去,注意不要下手犯规(特别是酱油队员必须要会的杀手锏,领先的时候玩命的用这招吧!)

  下面说下战术:

  1、尽量将球传到篮筐下,不管用什么办法。然后假动作假动作假动作…等对手都抱上来的时候,非常悲愤的大叫一声,同时贴着他们把球往球筐里砸。没错,就是用砸。。然后你就长期去罚球线…

  2、防守反击。需要一个跑的快,三步上篮准的MM。后场抢到球或者别人进球后,第一时间速度发出来,用前面练习的双手胸前长传,传到 早就在中场,甚至前场准备好的队员手上,三步上篮,轻松不流汗。(话说我们原来女队都是快攻得分,除了长传以外还有一些是靠个人能力带球一条龙…但这个对基本功要求还是比较高的,有这样能力的人就用起来吧。)

  3、没有3了。。球在手上就参考1和2。

  4、没有3但是有4.。。。尽量不要中投,有些还很喜欢扔3分的果断换她下场吧。

  5、可以追问

  投篮可用双手,防守时跟人家保持一步的距离,避免一个假动作就被过掉,不要一整场精神过度紧张,否则体力会消耗很快,

  篮球注重整体协调性 配合打配合盯人

  一人抱一个,简单明了,明确执行,别一窝蜂都去追球,进攻围绕三秒区站,拿球就投。。。。

  其他靠运气了,女生的篮球赛,如果bet365对面不是特犀利,一人防一个基本没问题,尤其是可以激烈的抱抱。。。

  用料

  日清芥花籽油(可替玉米胚芽油)80g

  低筋面粉100g

  大鸡蛋(带壳约75g每个)8只

  香草膏(或香草精)6滴or按自己喜欢的程度

  细砂糖90g(10g+80g)

  食盐2g

  橙汁100g

  将做法保存到手机步骤 1

  题外话。配方弹出评价请选:“好极了”。你家方主我,有强迫症,看见低分过敏?。觉得方子不好的请绕行,不要评价也不要使用,谢谢合作。 低粉过筛,称好,放碗里待用。油称好,倒小奶锅里,待用。

  步骤 2

  中大火,加热油,到锅底出水波纹为止,立即关火。

  步骤 3

  把低粉一次性倒进热好bet365官方的油里去,迅速用蛋抽搅拌均匀成糊糊状。你会听见“chua”的一声爽朗的声音,小心别被油溅了。

  步骤 4

  搅拌成顺滑面糊。放到一边晾凉到比手温略热一点的温度,待用。

  步骤 5

  晾上一步那个面糊的空档。取6个鸡蛋,分蛋,蛋白放大盆里,蛋黄放小盆里。另外剩的2个全蛋,都放到蛋黄那盆里,待用。

  步骤 6

  搅蛋黄。这步hin重要,牵扯到最后蛋糕的细腻程度。用蛋抽搅匀,耐心搅拌,越均匀越好。取10g砂糖,2g食盐,香草膏放里面,搅匀。

  步骤 7

  把称好的橙汁,边搅边一点点倒进蛋黄液里,搅匀放一边待用。

  步骤 8

  这时面糊应该已经晾好,倒入蛋黄液,搅拌到非常顺滑的糊状即可。面粉已经用油烫熟,不会有出筋问题。

  步骤 9

  这时可以预热烤箱了,上下火,180摄氏度。(稍后放入蛋糕模具和倒热水的时候会敞开烤箱门一段时间,所以预热温度比烘烤温度高一些)

  步骤 10

  然后可以开始打发蛋白了。分3次加入剩下的那80g砂糖。用电动打蛋器高速打发,第1次在蛋白出现鱼眼泡时加入,第2次在蛋白发白变得浓密绵绸时加入,第3次在打蛋器感到阻力增大,纹路很难消失时加入,然后开始转成中速持续打发,直到蛋白变成如图中,呈现稳定坚挺大弯钩,湿性发泡状态,大功告成。先高速后中速的方法,打出的蛋白更细腻更稳定,气泡整齐。

  步骤 11

  取1/3蛋白加入蛋黄糊中,由下向上兜拌均匀。熟练手不残的,比如我( ̄▽ ̄)可以用蛋抽操作,手残宝宝请换硅胶刮刀。

  步骤 12

  把上一步倒回蛋白大盆里,继续轻快由下向上兜拌、Z字形切拌相结合,直到完全均匀,面糊呈现很难描述的光泽为止。此时你的面糊应该浓稠,流下的纹路很难消失才对。否则代表已经消泡了,消泡的面糊没必要再进烤箱碰运气,怎么烤都不会有奇迹发生。

  步骤 13

  把面糊倒进准备好的模具。用力震几下,震出大气泡。模具的底部最好垫纸,这款蛋糕无论用多不沾的金属模具都会粘。四壁不需要垫纸,垫纸妨碍蛋糕爬高。图里面我的两侧垫了烘焙纸是因为懒得裁(捂脸)

  步骤 14

  在烤盘外再垫一个大而略深的烤盘,放入烤箱中下层,立即在外烤盘里加入热水,水浴烤。关门,立刻调到170摄氏度,烤10分钟,然后再调到150摄氏度,烤40分钟。

  步骤 15

  蛋糕会先高高的鼓起,之后缓缓回落,直到突出模具一点点,是正常现象。用竹签戳中间拉出,无粘黏物带出,代表熟了。拿出烤箱,用力震5下,震出热气。

  步骤 16

  倒扣冷却架,冷却到不烫手即可脱模。脱模撕掉底部纸,接着冷却到室温再切件。

  步骤 17

  给一张切件照,不能更萌。

  步骤 18

  气孔细腻,口感像咬了一朵云

  步骤 19

  弹弹弹(?>?
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